坐久了脚肿怎么办

久坐后脚肿可能是下肢静脉回流不畅、长时间站立或行走、久坐导致局部血液循环受阻、肾脏疾病影响水液代谢、心功能不全影响血液循环等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当活动、抬高患肢、按摩等。

1.下肢静脉回流不畅：长时间保持坐姿，下肢静脉血液回流受阻，容易引起脚肿。建议定时起身活动，进行简单的下肢伸展运动，如踮脚尖、勾脚等；休息时将双脚抬高，略高于心脏水平，促进血液回流；可以使用弹力袜，通过外部压力促进静脉血液回流。

2.长时间站立或行走：过度的站立或行走会使下肢血液淤积，导致脚肿。建议工作或活动时，每隔一段时间就坐下休息，放松下肢；可以进行足底按摩，促进血液循环。

3.久坐导致局部血液循环受阻：久坐使局部组织受压，血液循环不畅，引起脚肿。建议每隔 1 - 2 小时起身活动 10 - 15 分钟，活动关节，舒展肢体；可以用温水泡脚，改善局部血液循环。

4.肾脏疾病影响水液代谢：肾脏功能异常，不能正常排出体内多余的水分，导致水肿。建议及时就医，进行相关检查，明确病因后遵医嘱进行治疗，如使用利尿剂氢氯噻嗪片、呋塞米片、螺内酯胶囊等。

5.心功能不全影响血液循环：心脏功能减弱，不能有效地将血液泵送到全身，导致下肢血液淤积。建议积极治疗心脏疾病，遵医嘱使用强心剂地高辛片、米力农注射液、多巴酚丁胺注射液等药物，同时注意休息，避免过度劳累。

要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站；饮食要清淡，避免摄入过多的盐分，以免加重水肿；如果脚肿持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。